Tem o mesmo colchão há vários anos e quer saber de quanto em quanto tempo é recomendado trocá-lo? Embora não tenham uma “data de validade” definida, os colchões têm uma vida útil limitada. Por isso, reconhecer os principais sinais de desgaste é essencial para proteger a sua saúde e garantir um sono verdadeiramente reparador. Descubra de forma segura quando mudar de colchão.
Sinais físicos
Como saber se precisa de mudar de colchão com base na forma como se sente ao acordar?
1. Acorda com dores
- Dor matinal é uma indicação clara de que precisa de um novo colchão.
- Dá voltas na cama e não encontra uma posição confortável?
- Acorda com dores nas costas? Ten tensão na zona lombar, na cabeça ou no pescoço?
É provável que o seu colchão tenha perdido densidade ao longo dos anos, apresentado afundamentos ou deformações. Nesse caso, está na altura de o substituir para voltar a dormir bem.
2. Tem mais alergias ou espirros
- Espirra ou tem reações alérgicas quando entra no quarto ou quando se deita?
- O colchão pode ser o culpado, mesmo arejando o quarto diariamente.
O colchão é um local ideal para ácaros, bactérias e pó. Os ácaros desenvolvem-se entre os 20°C e os 30°C, sobretudo com humidade elevada. Todas as noites, o nosso corpo liberta cerca de 30 cl de água através do suor, favorecendo o aparecimento de ácaros e acelerando o desgaste das espumas.
Pode reduzir estes efeitos limpando o colchão regularmente ou optando por um modelo com capa amovível. No entanto, mesmo com bons hábitos de higiene, chegará o momento em que terá de trocá-lo.
3. Dorme melhor fora de casa
- As suas noites já não são tão reparadoras?
- Descansa melhor em hotéis ou casa de amigos e familiares?
Se não sofre de stress, insónia ou apneia do sono, é provável a sua cama o problema. A solução é renovar o colchão, escolhendo um modelo que ofereça o conforto adecuado ao seu perfil.
Sinais de desgaste
Quais são os sinais visíveis que mostram que um colchão chegou ao fim da sua vida útil?
1. Colchão que range
- O colchão faz barulho quando se deita?
- Os sons podem vir tanto da base de cama como das molas do colchão.
Para identificar a origem do barulho, retire o colchão da estrutura e teste cada peça separadamente. Atenção, em colchões de molas, algum ruído é normal, por vezes as molas roçam entre si.
2. Espumas afundadas
Outro sinal claro de desgaste é o afundamento das espumas. Com o uso, os materiais sofrem alterações e compactam-se, por isso podem surgir zonas fundas no colchão ou até a sensação desconfortável de sentir lâminas ou molas nas costas.
Este fenómeno é natural e resulta da humidade do corpo durante o sono e do peso diário aplicado sobre o colchão. Com o tempo, aceleram a degradação dos materiais.
3. Sente os movimentos do seu parceiro
- Sente quando a sua cara-metade se mexe durante a noite?
- Ambos têm a sensação de deslizar para o centro da cama?
Isso deve-se geralmente ao afundamento central do colchão, inevitável após anos de uso. Escolher um colchão mais espesso ou de materiais duráveis pode atrasar este processo, mas não o impede totalmente. Para manter uma boa qualidade de sono, é recomendado trocar o colchão após 6 a 8 anos de uso.
Em resumo
Afinal, quando é que deves mudar o colchão? Em geral, é aconselhável substituí-lo se:
- Tem 8 anos ou mais;
- Está a prejudicar a qualidade do seu sono;
- Apresenta sinais de desgaste ou deformação;
- Dorme melhor fora de casa;
- Faz mais barulho do que o habitual;
- Nota aumento de alergias, espirros ou sintomas de asma;
- Acorda frequentemente com dores ou rigidez nas articulações.
No fim de contas, a verdadeira questão não é “Com que frequência devo mudar de colchão?”, mas sim: “Continuo a dormir bem no meu colchão?”, porque um colchão desgastado não só compromete o conforto, como também afeta a sua postura, a respiração e a qualidade de vida.
Está na hora de renovar o seu colchão? Escolher o colchão certo é tão importante quanto saber quando deve substituí-lo. Na nossa seleção dos melhores colchões, encontrará opções testadas, confortáveis e adaptadas a diferentes perfis de sono — uma ajuda essencial para garantir noites realmente reparadoras.
